手機對我們而言，已經不再是一種簡單的通訊工具，更多的是一種休閑娛樂的方式。看視頻、玩游戲、聽音樂、聊微信等都離不開手機，但是很多人在長時間盯著手機屏幕之后，會感覺眼睛酸脹干澀，這是因為手機藍光對我們的眼睛造成了輻射和傷害。

大部分手機里有一個“護眼模式”，是專門為在暗光或者黑暗環境使用手機而設置的保護眼睛的功能，很多人也有設置護眼模式的意識，以求把傷害降到最低。但是這真的能保護我們的眼睛嗎？

手機開“護眼模式”就能保護你的眼睛嗎？ 圖一

首先，我們需要先了解什么是手機藍光

所謂的藍光并不是藍色光，是電腦和手機等LED屏幕產生的光線，是可視光范圍中波長在400nm—500納米之間的光。其中，波長在450-470納米之間的短波藍光對視網膜的危害程度最大。

1.藍光對眼睛的傷害

藍光能夠穿透眼睛的角膜和晶狀體，到達視網膜，誘發眼睛疲勞、干眼、生物鐘紊亂等不適癥狀，尤其在昏暗環境下影響更大。

2.護眼模式原理

現在手機的顯示屏大多是用LED的RGB三色，“護眼模式”其實就是通過修改屏幕色溫，讓藍光減少，紅光與綠光一起融合來形成較柔和的黃光屏幕模式，以此來降低藍光對眼睛的傷害。

手機開“護眼模式”就能保護你的眼睛嗎？ 圖二

3.真的能有效護眼嗎？

當開啟“護眼模式”時，手機屏幕就變成了黃色，事實上只是減少了30％的藍光，只能在一定程度上面減輕藍光對眼睛的傷害。我們的用眼習慣、用眼距離、周圍環境光照強度等其他因素并沒有改變，而且手機屏幕變暗之后，眼睛的負擔反而更重。所以說單靠護眼模式并不能真正起到護眼的作用。

4.如何保護眼睛？

既然能制造出藍光，想必也能通過物理手段來抵抗藍光。比如給手機貼抗藍光的鋼化膜就是最直接、最簡單的手機防藍光手段，同時還可以在一定程度上保護手機屏幕，一舉兩得。

另外，在需要長時間使用手機的情況下，可以考慮佩戴抗藍光眼鏡，它能夠有效過濾藍光，同時可以隔離紫外線與輻射。

5.注意使用習慣

1. 合理計劃使用手機的時間，盡量避免長時間注視手機屏幕；

2. 在漆黑環境下減少低亮度的觀看時間，如果有深夜閱讀習慣，最好打開柔和光源來中和頻閃；

3.合理調整手機屏幕亮度，使用柔和背景色的手機壁紙和主題；

4. 在眼睛出現干澀時，及時使用眼藥水滋潤雙眼。

最后，為大家放送一個絕對有效的終極大招，那就是晚！上！少！玩！手！機！

手機開“護眼模式”就能保護你的眼睛嗎？ 圖三